Thursday, December 12, 2013

Lawatan ke Pusat Sains Negara (Wilayah Utara)

Lawatan ke Pusat Sains Negara (Wilayah Utara)

Assalamualaikum semua,
Pada 21 November 2013 Cik Vee ambil cuti kerana ada temujanji dengan doktor.Nak bawa anak check up...Dah setahun anak mommy ye..




Ok dipendekkan cerita,setelah selesai semua urusan di Klinik Kesihatan Bagan Serai,Perak..Cik Vee pun mati akal nak pandu kereta ke arah mana..hehe...sebab tengah boring.so dalam kepala hotak ni asyik berfikir-fikir lah kemanakan destinasi harus ku bawa ibu dan anakku ini...

Tiba-Tiba teringat nak call kakak Cik Vee yang tinggal di Bandar Bharu..Kira tempatnye dekat dengan parit buntar je la...so cik vee pergi rumah kakak dan fetch up kakak dah dua orang lagi anaknye..So kami plan nak pergi Batu feringgi bermandi manda disana.So pandu la dengan berhemah cik vee ke tempat itu...

Akan tetapi...tiba-tiba..haaaaaaaaa(^o^)
Tetiba lepas je daripada tol cik vee and kakak terpikir satu lagi tempat yang anak buah Cik Vee teringin sangat nak pergi..iaitu PUSAT SAINS NEGARA....kebetulan cuti sekolah time tuh...apalagi..destinasi terus berubah ke Alor Setar,Kedah...Sebab ini Pusat Sains Negara Wilayah Utara..

Bila dah sampai di Pusat Sains Negara ni...Ya Allah...sukenye hati Cik Vee melihat anak buah dan anak juga Ibu dan kakak Cik Vee suke bebenor diorang dapat datang sini...hehehe

Alhamdulillah dah sampai kita acu bawak....Nasib baik le masuk pun PERCUMA...so hanya spend duit minyal,tol dan makan aje le....

Jom la,..uols bila lg nak try..macam2 activity ada di situ...tp tempat tak la sebesar di BUKIT KIARA...tapi bolehla dari xde kannnnnnn....operasi pada Isnin hingga Khamis...Masuk PERCUMA...







Sampai sini saja..Jumpa lagi ya!!!!


Tua sebelum usia? Ikuti tips diet untuk kekal muda.



Tua sebelum usia? Ikuti tips diet untuk kekal muda.

Adakah makanan yang anda makan membuatkan anda menghadapi simptom-simptom penuaan seperti selalu letih, pelupa, dan sengal-sengal badan? Berikut dikongsikan beberapa panduan untuk membantu anda kembali berasa muda dan kelihatan muda.
Tentu ada di antara kita yang menjangkakan sesetengah perubahan mental dan fizikal yang berlaku terhadap diri mereka adalah disebabkan umur yang makin meningkat. Ramai juga di antara mereka yang lupa bahawa makanan harian yang di makan atau tidak di makan juga boleh mempercepatkan proses penuaan tersebut sebelum tiba masanya.
Salah satu faktor yang paling mudah ialah makanan diproses atau makanan segera. Makanan seperti ini biasanya mengandungi kalori yang sangat tinggi dan sangat kurang zat seperti B12 dan Omega-3s.
Ketidakseimbangan makanan seperti ini yang menyebabkan berlakunya simptom-simptom penuaan yang biasanya dianggap sebagai kesan peningkatan umur oleh sesetengah pihak. Sekiranya anda salah seorang yang mengalami simptom penuaan seperti keletihan dan pelupa ini, anda bolehlah berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat samada mengubah diet anda atau menambah supplemen yang boleh membantu anda untuk berasa dan kelihatan muda.

1. Anda selalu berasa letih dan kurang bertenaga?

Anda mungkin memerlukan lebih  vitamin B12. Vitamin ini boleh didapati di dalam makanan yang berasaskan haiwan. Vitamin ini membantu menyelia penghasilan metabolisma dan tenaga serta merupakan salah satu kunci untuk mengekalkan kesihatan otak dan sistem saraf yang baik. Keletihan merupakan tanda-tanda kekurangan vitamin B12 yang biasanya berlaku kepada mereka yang kurang makan makanan yang mengandungi protein haiwan. Pengambilan antasid untuk mengurangkan pedih ulu hati dan gastrik juga boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12 kerana ia menganggu penyerapan B12 ke dalam badan.
Bagaimana untuk mengetahui yang anda kekurangan vitamin B12? Sekiranya anda kurang makan daging atau produk tenusu atau tidak mengambil supplemen B12, anda tidur 7 – 8 jam setiap malam, dan anda seorang yang aktif, jadi kekurangan tenaga anda adalah berpunca dari kekurangan vitamin B12 di dalam badan. Oleh itu anda perlu menambah pengambilan produk tenusu kurang lemak seperti yogurt dan juga makanan lain seperti ikan, ayam dan daging.

2. Anda selalu mengalami sakit-sakit sendi?

Anda mungkin memerlukan lebih zat mangan dan kuprum. Ini adalah kerana kedua-dua zat ini diperlukan untuk mengekalkan kesihatan sendi rawan dan fleksibiliti badan. Pengambilan supplemen zat ini boleh mengurangkan kesakitan sendi yang anda alami.
Apakah makanan yang kaya sumber zat mangan dan kuprum ini? Kekacang, daging, dan sayur bayam merupakan sumber yang baik untuk zat ini tetapi anda ia tidak akan mencukupi sekiranya anda hanya makan makanan tersebut. Oleh itu anda disarankan untuk mengambil supplemen bagi memperolehi zat yang cukup untuk mengelakkan dan mengurangkan kesakitan sendi yang anda alami.

3. Anda selalu dan mudah terlupa?

Anda mungkin memerlukan lebih omega-3, sejenis asid lemak yang diperlukan oleh badan. Asid lemak ini diperlukan dalam membina otak yang sihat. Jika anda tidak mendapatkan zat ini dengan secukupnya, otak anda akan menjadi lemah dan fungsi otak juga terjejas termasuk memori atau ingatan anda. Tetapi bukan sahaja omega-3s yang penting, keseimbangan di antara omega-3s dan omega-6s juga adalah sangat penting. Diet harian kebanyakan daripada kita terlalu banyak mengandungi omega-6s yang terdapat dari makanan yang diproses tinggi atau makanan segera. Oleh itu, semakin banyak omega-6s yang terkandung dalam makanan anda, semakin tinggi jumlah omega-3s yang anda perlukan untuk mencapai keseimbangan.
Bagaimana untuk mengetahui yang anda kekurangan omega-3s? Cuba lihat semula apa yang anda makan setiap hari. Sekiranya anda tidak makan ikan, kekacang dan kebanyakan lemak yang anda makan adalah dari sumber daging semata-mata, anda sememangnya tidak mendapat zat omega-3s ini.
Oleh itu, anda perlulah mengurangkan pengambilan makanan yang diproses atau makanan segera seberapa banyak yang boleh dan masak makanan anda dengan menggunakan minyak zaitun. Selain itu, ikan salmon dan ikan sardin juga antara sumber omega-3s yang baik. Anda juga bolehlah menambah pengambilan bijirin dan serat serta kekacang seperti kacang almond seterusnya menambah pengambilan zat omega-3s ini di dalam badan.

4. Tekanan darah anda semakin meningkat?

Anda mungkin memerlukan lebih zat potassium. Kekurangan zat potassium ini di dalam badan akan meningkatkan kesan toksin yang terdapat dari makanan yang mengandungi kandungan garam yang tinggi. Kebanyakan makanan diproses mengandungi sodium yang tinggi tetapi tidak untuk zat potassium. Lebih memburukkan apabila buah pinggang anda cuba untuk mengeluarkan kandungan garam ini dari badan anda, anda akan kehilangan lebih banyak zat potassium pada masa yang sama. Ketidakseimbangan inilah yang merosakkan saluran darah seterusnya meningkatkan tekanan darah anda.
Pemakanan yang sihat boleh menyembuhkan penyakit seperti ini. Oleh itu, anda hendaklah mengurangkan pengambilan sodium dan makan lebih kurang 4 – 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Untuk suplemen, anda bolehlah berbincang dengan doktor untuk mengetahui supplemen potassium yang tidak memberi kesan sampingan.
Berdasarkan faktor-faktor yang dikongsikan di atas, jelaslah bahawa corak pemakanan seharian kita merupakan sesuatu yang sangat penting untuk kesihatan seluruh anggota badan. Selain itu, ia juga jelas menunjukkan bahawa makanan yang diproses atau makanan segera ini merupakan antara faktor utama terjadinya pelbagai penyakit yang menyerang tubuh kita. Oleh itu, amalan pemakanan yang sihat adalah sangat disarankan untuk mendapatkan kesihatan yang baik.
Ingat, tubuh badan kita ini bukanlah untuk digunakan dalam jangka masa setahun dua tetapi untuk sepanjang hayat kita.

Sumber :
http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/tua-sebelum-usia/

5 Tips mengatasi masalah perut buncit

5 Tips mengatasi masalah perut buncit




 

Adoh...perut makin menjadi2...dah 2 minggu diet tapi perut still mengancam selepas melahirkan anak...mcamana nak buat ni ye...so cik vee pon jalan2 blogging2 dan tanya mr Google..akhirnya jumpelah petua dibawah ini..so cik vee copy paste aje la ye....jom kita try sama2..semoga lepas ni semua perut korang dan cik vee dah selim gitu...hehe..

Happy Reading uols...

Antara punca utama yang menyebabkan masalah perut buncit adalah disebabkan sistem penghadaman yang tidak lancar. Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu melancarkan lagi sistem penghadaman anda dan secara tidak langsung dapat membantu untuk mengatasi masalah perut buncit yang anda hadapi.

1. Jus limau - Sebaiknya, pada awal pagi sebelum anda bersarapan, anda perlu meminum segelas jus limau. Ini kerana ia dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan juga asid yang tertinggal didalam perut anda. Antara minuman lain yang boleh anda gunakan adalah seperti lemon dan epal hijau.

2. Elakkan minuman sejuk ketika makan - Makanan akan lebih cekap dicernakan sekitar suhu badan. Minuman sejuk akan merendahkan lagi suhu badan dan akan melambatkan proses pencernaan makanan. Ini secara tidak langsung akan memberi masalah perut buncit kepada anda. Sekiranya anda seorang yang perlu minum ketika makan, ambil minuman yang panas atau suam. Dan jika anda mampu bertahan untuk minum setengah jam selepas anda makan adalah lebih baik.

3. Berpuasa - Berpuasa adalah satu cara paling berkesan untuk merehat dan melancarkan sistem penghadaman anda. Untuk yang beragama islam, ia tidak akan memberi masalah, tetapi kepada yang bukan, anda boleh berpuasa dengan hanya mengambil jus buah-buahan pada waktu siang dan hanya makan pada waktu lewat petang mengikut jadual yang telah anda tetapkan.

4. Kunyah makanan sehingga betul-betul hancur - Salah satu mekanisme terpenting untuk sistem penghadaman manusia tetapi sering diabaikan adalah mengunyah makanan sehingga hancur. Mengunyah adalah peringkat pertama untuk proses pencernaan dan juga sebagai isyarat kepada organ-organ untuk merembeskan jus pencernaan (enzim pankreas, asid perut, dan lain-lain) untuk menerima makanan yang akan masuk.

5. Kombinasi makanan - Salah satu faktor lain yang menyebabkan masalah perut buncit adalah memilih kombinasi makanan yang tidak baik untuk sistem pencernaan manusia. Makanan terbahagi kepada 3 komponen utama iaitu , karbohidrat (roti, kentang, beras), protein (daging, tenusu, kacang, soya) dan lemak (minyak masak). Ketiga-tiga makanan ini tidak baik dimakan dalam satu hidangan. Selain daripada itu, pendapat pakar juga menyatakan bahawa makanan laut dan darat tidak baik untuk kesihatan jika turut dihidangkan dalam satu hidangan.

Macamana nak dapatkan follower yang ramai ya???

Macamana nak dapatkan follower yang ramai ya???

Hi kawan2 blogger semua...may I ask you some question..haha...beri lah tips macamana nak dapatkan follower yang ramai ya...minta uols tolong la share ye

ha itu je entry hari ini...lalalala...ngeeeee....

Wednesday, December 4, 2013

Dilema Kurus Orang Perempuan

Dilema Kurus Orang Perempuan



Hahaha...hari ni nak post entry tentang dilema wanita la...dilema kurus..
ok cakap pasal kurus ni saya rasa semua wanita wanita di luar sana yang sukakan kecantikan dan badan yang slim melim kan kan kan...sama juga la dengan saya..selalu mengimpikan bentuk badan yang cantik,kulit yang gebu dan mulus...dannnn untuk meralisasikan impian itu saya telah mengambil suplement supplement yang sepatutnye..hehe

so talk tentang kuru saya telah bertekad untuk menurunkan sedikit berat badan dalam minggu ini...saya minum supplement HERBALIFE yang baru aje beli semalam...pagi2 tadi dah shake shake shake segelas...

doakan saya semoga berjaya ye...totally diet la hari ini..hehe...so kalau nak ber diet atau amek apa apa supplement sekali pon please la korang jgn lupa minum air masak secukupnya...byk2 pon tak apa...

Jumpe lagi...

8 Tip Sihat Awet Mudah Cara Malaysia

8 tip awet mudah mudah untuk anda amalkan:

Ikutilah tip-tip berikut untuk terus kekal muda:

1. Tidur Tidur penting untuk kesihatan tubuh badan anda.  Kulit anda juga akan bertambah baik dengan tidur yang mencukupi. Tidur yang mencukupi ialah dengan tidur dalam tempoh 6 – 8 jam setiap hari.

2. Bersenam Anda perlu besenam dengan kerap untuk mendapatkan kesihatan yang baik. Senaman ini akan membuatkan tubuh badan anda kekal aktif dan berfungsi dengan baik. Pelbagai aktiviti sukan juga boleh dipilih dan anda tidak semestinya melakukan senaman di gym.

3. Buah-Buahan & Sayuran Buah-buahan dan sayuran adalah baik untuk kesihatan dalaman dan juga kulit anda. Pilihan ulam-ulaman tempatan juga baik. Selain murah, ia juga mudah untuk didapati. Disamping khasiatnya yang sangat tinggi. Jadikanlah ia sebagai amalan harian anda.

4. Minum Air Amalkan minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Air akan melembabkan kulit anda serta membantu peredaran darah anda.

5. Jangan Merokok Merokok membahayakan kesihatan. Ia juga merosakkan struktur kulit; berdasarkan kajian perubatan, merokok menyumbangkan kira-kira 45% faktor penuaan berbanding dengan mereka yang tidak merokok.

6. Amalkan Pemakanan Seimbang Amalkan pemakanan seimbang didalam kehidupan anda. Pastikan diet anda lengkap dengan kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan.

7. Tangani Tekanan Dengan Bijak Tekanan bukan sahaja akan mempengaruhi kesihatan mental sebaliknya ia juga akan mempengaruhi keishatan seluruh badan anda. Teorinya mudah, bagi mereka yang selalu gembira pastinya akan kelihatan muda remaja berbanding dengan mereka yang selalu berdepan dengan tekanan. Rancang perjalanan kehidupan harian anda dengan baik bagi mengelakkan tekanan.

8. Berfikiran Positif Kearah kehidupan yang lebih baik, fikirlah secara positif. Anda pasti akan berasa lebih baik jika sentiasa amalkan kehidupan yang positif. Pembacaan buku-buku motivasi juga boleh membantu anda berfikiran positif.

Ini adalah tip-tip mudah yang boleh kita amalkan dalam kehidupan seharian kita. Sedikit sebanyak saya yakin tip-tip ini mampu memberi satu sinar baru untuk hari yang lebih baik.

5 Senaman Untuk Kecilkan Peha?

5 Senaman Untuk Kecilkan Peha?


Sesetengah orang mempunyai bentuk badan seperti buah pear. Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha anda. Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha anda:

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:
  • Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
  • Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
  • Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
  • Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
  • Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan “menggunting”

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

4. Pakai kasut tinggi!

Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!

5. Melompat di atas trampoline

Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya. :)

Tips Mudah Kuruskan Lengan

Tips Mudah Kuruskan Lengan


Semua orang mahukan lengan yang kurus, tetapi ia seakan-akan susah dicapai dengan meningkatnya usia bagi sesetengah orang.
Di bawah ini akan dikongsikan tips yang anda perlu ambil perhatian untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik.

1. Angkat berat

Boleh dikatakan setiap gim menyediakan alat mengangkat berat dari beban yang paling ringan sehingga beban yang paling berat mengikut keperluan individu. Jika anda mahukan lengan yang kurus, anda perlu mengamalkan latihan angkat berat ini sebaik-baiknya 3 kali seminggu. Selain di gim, anda juga boleh melakukannya di rumah. Anda boleh membeli dumbbell di mana-mana kedai peralatan senaman yang berdekatan ! Selain itu, anda boleh mencuba alternatif lain seperti mengangkat tin atau botol berisi air di rumah. Cuba lakukan seberapa banyak set yang anda mampu.

2. Makanan

Anda mestilah tahu apa yang anda makan dan bijak mengawal pemakanan harian anda. Anda perlu bijak menggabungkan kumpulan makanan supaya dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang langsing dan lengan yang kurus. Makanan yang anda perlu utamakan ialah sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kekacang dan bijirin, makanan rendah karbohidrat, dan makanan berasaskan tenusu. Jika anda makan makanan dari kumpulan ini, anda akan mendapat hasil keputusan yang lebih baik dan lebih cepat daripada jika anda mengamalkan tradisional diet seperti berlapar setiap hari.

3. Minum banyak air

Air adalah medium yang paling penting untuk mengeluarkan toksin-toksin dalam badan. Tapi anda perlu berhati-hati kerana minum air secara berlebihan juga boleh memberi kesan buruk kepada anda. Oleh itu secara optimumnya, minum air sebanyak 8 gelas sehari adalah yang paling baik.

4. Aerobik

Aerobik merupakan antara cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan anda. Lengan yang kurus juga boleh dicapai dengan latihan ‘windmill’ atau kincir angin. Angkat kedua belah tangan anda seperti kedudukan kincir angin dan tangan kanan cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula dan ulang pergerakan dengan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan anda seperti gambarajah di bawah.

Anda juga boleh melakukan latihan menumbuk dengan membayangkan yang anda sedang menumbuk sesuatu untuk mendapatkan lengan yang pejal dan cantik.

5. Boxing

Boxing merupakan salah satu cara yang popular di kalangan mereka yang menjalani kehidupan sihat untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik. Melakukan boxing dengan menumbuk ‘punching bag’  ini akan membantu membantu koordinasi dan keseimbangan badan anda serta boleh membentuk lengan yang cantik.

6. Push-up

Push-up dapat membantu mendapatkan lengan yang kurus kerana ia boleh membentuk lengan anda dan mengurangkan tisu-tisu lemak di bawah lengan anda. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang anda perlu lakukan, anda akan memperolehi lengan yang cantik dan kurus sepertimana yang anda inginkan.

Pergi ke gim setiap hari bukanlah tiket untuk kelihatan cantik dan hebat. Ia bergantung kepada aktiviti harian anda samada anda mengamalkan rutin harian yang sihat atau tidak tanpa mengira tempat tertentu. Sekiranya anda mengamalkan aktiviti sihat, anda tidak boleh tergopoh-gapah untuk melihat hasilnya. Anda perlu bersabar kerana kadang-kadang ia boleh menunjukkan hasil dengan pantas, dan kadang-kadang sebaliknya.
Apa sekalipun, anda janganlah mudah berputus asa. Anda perlu berusaha dengan gigih ke arah apa yang anda impikan dan lengan yang kurus dan cantik adalah salah satu impian yang mesti dicapai ! It’s okay jika anda kata anda akan mulakan esok atau lain masa. Tapi anda perlu ingat, you reap what you sow!

10 Tips Untuk Kempiskan Perut

10 Tips Untuk Kempiskan Perut 

Ingin mengatasi masalah perut buncit? Berikut adalah beberapa tips ringkas untuk membantu anda kempiskan perut. Untuk panduan lebih lanjut, sila rujuk kepada eBook Panduan Kurangkan 5kg 5 Minggu yang sekaligus membincangkan tentang cara-cara untuk membuang lemak.
  1. Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain!! 
  2.  Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.
  3. Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).
  4. Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin
  5. Untuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set!
  6. Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
  7. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memeliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.
  8. Look after your calories. Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan!
  9. Latihan cardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar calorie berlebihan! It also makes dieting easier as kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!
  10. Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak abs yang cantik, kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu!

6 Langkah Elak Makan Berlebihan

6 Langkah Elak Makan Berlebihan


Jika hendak dibandingkan dengan zaman dahulu, kita terlalu mudah mendapatkan segala macam jenis makanan di sekeliling kita. Sebut sahaja apa jenis makanan pun, pasti kita tahu di mana untuk mendapatkannya. Selain itu, tekak dan perut seolah-olah selalu ‘meminta-minta’ agar diisi walaupun baru seketika selepas kita menikmati hidangan yang lazat.
Jika anda ingin menurunkan berat badan untuk mendapatkan badan yang sihat dan cantik, anda perlu mengetahui isyarat-isyarat yang terdapat pada badan anda. Anda juga perlu mengawal isyarat-isyarat ini supaya anda tidak menerima isyarat yang salah. Jika anda sudah mengenali isyarat-isyarat ini, anda akan berjaya mengawal minda dan tekak anda dalam pemilihan dan corak pemakanan harian anda.
Berikut dikongsikan 6 tips untuk mengenali rasa lapar anda supaya anda boleh mengawal kalori yang anda ambil dan mengelakkan pengambilan makanan secara berlebihan:

1. Gunakan skala kelaparan

Adakah anda benar-benar tahu bagaimana rasa lapar yang sebenar? Adakah setiap kali anda berasa lapar anda terus mencari makanan? Anda perlu mengenali isyarat fizikal pada badan anda yang menunjukkan keperluan sebenar badan anda. Sebelum anda makan, cuba anda menilai skala kelaparan untuk mengetahui keperluan makanan yang sebenar seperti berikut:
  • Sangat lapar: Rasa tidak selesa, tidak boleh fokus dan ditambah dengan rasa sakit kepala atau rasa gelisah. Ini disebabkan kandungan gula dalam badan yang rendah kesan daripada kurangnya pengambilan makanan. Situasi ini boleh mendorong anda untuk makan dengan jumlah yang banyak.
  • Lapar: Anda sudah fikir apa makanan yang anda ingin makan selepas ini. Jika anda tidak makan dalam masa sejam pada waktu tersebut, anda mungkin akan masuk ke dalam tahap ‘sangat lapar’ seperti di atas.
  • Sederhana lapar: Perut anda mula berbunyi dan anda sudah memikirkan untuk mengisi perut anda yang kosong itu. Ini adalah masa yang terbaik untuk anda makan.
  • Senang hati: Anda berasa kenyang; bukan terlalu kenyang dan tidak berasa lapar. Anda rasa tenang dan selesa dan tidak terfikir tentang snek atau minum petang.
  • Kenyang: Jika anda masih lagi makan pada waktu ini, anda telah makan di luar rasa lapar dan keperluan anda. Perut anda akan berasa penuh dan rasa makanan yang anda suapkan ke mulut itu tidak lagi sesedap seperti suapan pertama anda
  • Terlalu kenyang: Anda berasa tidak selesa dan rasa pedih ulu hati berpunca dari asid perut yang menganggu kawasan esofagus anda.

2. Makan setiap 4 jam

Masih tidak boleh meneka bagaimana rasa lapar yang sebenar? Cuba setkan jam anda. Kebiasaanya, rasa sederhana lapar bertukar kepada terlalu lapar berlaku dalam tempoh 4 – 5 jam selepas anda menikmati makanan yang seimbang. Jika anda menunggu terlalu lama untuk makan, ia boleh menyebabkan anda berasa terlalu lapar dan terburu-buru mencari makanan. Ini boleh menjejaskan pemilihan makanan anda pada waktu itu. Makan pada waktu yang tetap akan membuatkan tahap gula dalam darah dan tenaga anda sentiasa berada dalam keadaan stabil.
Jika anda berasa lapar di antara waktu makan anda, makan snek 150 kalori boleh membantu anda untuk menghilangkan rasa lapar anda itu. Anda boleh mencuba makan makanan serat penuh seperti buah-buahan dan kekacang tanpa garam. Makanan seperti ini mengandungi kandungan fiber dan air yang membuatkan anda berasa kenyang untuk tempoh yang panjang.

3. Tidak skip sarapan

Kajian terhadap 900 orang dewasa mendapati mereka yang makan sarapan yang seimbang mengandungi lemak, protein, dan karbohidrat di waktu pagi berasa selesa dan tidak mudah lapar sepanjang hari berbanding mereka yang meninggalkan sarapan pagi.
Jika anda berasa sangat lapar sebelum waktu tengahari, ia mungkin disebabkan oleh tidak bersarapan. Oleh itu anda perlu makan sekurang-kurangnya makanan yang mempunyai 250 kalori setiap pagi dengan beberapa cara mudah:
  • Sediakan sarapan sebelum anda tidur. Anda perlu merancang sarapan anda supaya anda boleh membelinya dengan lebih awal seperti roti serat penuh, buah-buahan, dan lain-lain.
  • Sediakan sekotak bijirin atau sebungkus oat dengan susu rendah lemak atau susu soya di tempat kerja anda sekiranya anda tidak sempat bersarapan di rumah.
  • Makan sarapan sedikit lewat jika perut anda tidak boleh menerima makanan di awal pagi. Sarapan pada pukul 9 atau 10 pagi masih boleh membantu anda untuk sentiasa bertenaga dan selesa sepanjang hari.

4. Makan makanan rendah kalori

Makanan yang mengandungi kandungan air yang tinggi boleh membantu anda mengelakkan rasa lapar dengan cepat. Di dalam satu kajian mendapati seseorang yang makan makanan yang mengandungi cecair yang tinggi akan makan kurang 21% berbanding mereka yang makan makanan yang rendah kandungan cecairnya.
Anda boleh mencuba corak pemakanan yang dicadangkan seperti di berikut:
  • Untuk makan malam, anda disarankan untuk menambah pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran bersama hidangan makan malam anda. Daging putih seperti ikan juga sangat baik untuk badan anda.
  • Pilih buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang dikeringkan. Kalori kedua-dua jenis buahan ini adalah sama, tetapi dengan makan buah-buahan segar yang kandungan airnya tinggi, ia seperti anda telah minum secawan penuh jus anggur. Anda akan berasa lebih kenyang berbanding makan makanan kering dalam jumlah yang sama.

5. Makan snek yang kaya dengan fiber

Fiber boleh membantu anda untuk berasa kenyang dengan cepat dan untuk jangka masa yang panjang. Ini adalah kerana badan anda perlu memproses makanan yang tinggi fiber ini dengan lebih perlahan. Ini menyebabkan anda akan berasa kenyang hampir sepanjang hari. Makanan yang kaya dengan fiber ini juga mengandungi kandungan kalori yang rendah.  Selain itu, antara kebaikan fiber juga ia dapat mengurangkan risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Anda boleh mencuba makan sekurang-kurangnya 25g fiber setiap hari seperti tips berikut:
  • Masukkan buah-buahan seperti epal dan lobak merah yang kaya dengan fiber ke dalam makanan dan snek anda.
  • Cuba gantikan makanan yang anda selalu makan seperti roti dan nasi dengan makanan yang mempunyai serat penuh seperti roti serat penuh dan bijirin penuh.
6. Tambahkan protein sihat ke dalam makanan harian
Kajian terhadap 46 orang wanita yang sedang berdiet mendapati, 30% atau 18% daripada kalori yang diambil dari makanan adalah dari sumber protein. Makanan yang kaya dengan protein ini sebenarnya juga boleh membantu mengenyangkan dan mengurangkan rasa lapar. Selain itu, selepas 12 minggu, wanita-wanita ini akan meperolehi bentuk badan yang cantik hasil dari diet sihat mereka.
Anda juga boleh mencuba menambahkan pengambilan protein seperti berikut:
  • Tambahkan sehidang makanan protein sihat seperi putih telur atau tuna atau sepotong ayam tanpa kulit di setiap waktu makan anda. Anda boleh minum bersama susu soya yang rendah lemak dan tinggi kandungan fiber dan proteinnya.

Monday, December 2, 2013

10 Tips Mudah Berdiet

10 Tips Mudah Berdiet

Anda rasa terlalu sukar untuk berdiet? Anda sering berhenti di tengah jalan dalam berdiet?
Berikut beberapa cara mudah untuk membantu anda rasa seronok semasa berdiet:

1. Jadikan penimbang berat sebagai rakan anda.

Jika anda mahu menurunkan berat badan, anggaplah penimbang berat itu sebagai kawan anda, bukannya musuh. Cuba timbang berat badan anda sekali di waktu pagi selepas anda mandi dan sebelum anda mengenakan pakaian. Dari situ anda akan dapat melihat bagaimana graf berat badan anda sepanjang minggu itu dan seterusnya membandingkan dengan minggu-minggu seterusnya.

2. Tuliskan target anda di tempat yang anda mudah lihat.

Letakkan target-target yang anda tulis di atas kertas dan letakkan di tempat-tempat yang anda sering nampak seperti di monitor komputer, peti sejuk, di dalam dompet, ataupun di cermin. Target itu tidaklah semestinya tentang berat badan, anda juga boleh menulis target lain seperti ‘minum air kosong secukupnya!’, ‘makan buah-buahan!’, atau ‘tidur 8 jam sehari!’. Kemudian, beritahu rakan-rakan anda tentang target anda itu supaya mereka boleh mengingatkan anda sekiranya anda terlupa.

3. Tulis setiap makanan yang anda makan setiap hari.

Jika anda menulis jurnal makanan yang anda ambil setiap hari, anda dapat monitor makanan yang anda ambil dengan lebih baik. Bukan sahaja jenis makanan dan kuantiti, anda juga perlulah menulis berapa kalori makanan tersebut supaya anda tahu jumlah kalori yang anda ambil untuk hari tersebut mencukupi ataupun melebihi keperluan anda. Dengan cara ini, anda juga akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan setiap hari.

4. Minum air kosong secukupnya.

Mereka yang minum air kosong secukupnya akan mengambil kalori lebih rendah berbanding mereka yang kurang minum air. Selain air kosong, anda juga disarankan minum air yang rendah kalori seperti teh, air limau, dan jus buah-buahan segar.

5. Ambil sarapan setiap hari.

Pengambilan sarapan dapat membantu anda meningkatkan metabolisme seterusnya membantu membakar kalori pada kadar optimum. Apa yang anda ambil semasa sarapan juga sangat penting. Pilihlah makanan yang mengandungi kadar gula yang rendah dan tenaga yang tinggi seperti oat.

6. Rancang snek anda seperti anda merancang pemakanan harian.

Ada orang yang betul-betul menjaga makanan yang mereka ambil semasa makan tengahari dan makan malam dan tidak menjaga kuantiti snek yang mereka ambil ketika mereka lapar. Oleh itu, anda disarankan merancang snek yang anda ingin ambil dan mengambil berat akan kuantiti dan kalori snek tersebut.

7. Makan malam dengan tenang.

Elakkan makan dengan cepat semasa anda makan. Kajian membuktikan mereka yang makan dengan perlahan dan tenang, cenderung untuk berasa kenyang dengan cepat. Oleh itu, kunyah makanan anda perlahan-lahan dan nikmati makanan yang anda makan itu dengan sebaiknya.

8. Jangan makan sambil membuat itu dan ini.

Jangan makan sambil menonton televisyen, di hadapan komputer, atau semasa membaca surat khabar. Anda akan terdorong untuk terus menyuap makanan tanpa anda sedar kuantiti makanan yang anda telah ambil. Sebaiknya anda makan di meja makan atau alihkan komputer anda ke tepi jika anda perlu makan di meja study anda.

9. Pilih pencuci mulut rendah kalori.

Apabila anda inginkan makanan yang manis, eloklah anda memilih pencuci mulut yang rendah kalori seperti dark chocolate atau yogurt rendah lemak. Selain itu, anda juga dicadangkan menyimpan stok ‘sugar-free’ chewing gum supaya anda boleh mengunyahnya apabila anda terasa lapar di tengah-tengah malam.

10. Lakukan sehari satu push-up.

Untuk mendapatkan badan yang kuat tidaklah bermaksud anda perlu menghabiskan masa anda di gim setiap hari. Mulakan dengan satu push up pada setiap hari dan jadikan ia sebagai rutin. Lama-kelamaan anda pasti akan dengan rela hati menambah bilangan push up dalam sehari seterusnya melakukan aktiviti-aktiviti lain setelah melihat perubahan pada badan anda.
Selamat mencuba! ;)

12 Sebab Orang Jepun Kurang Obes vs Malaysia

12 Sebab Orang Jepun Kurang Obes vs Malaysia 

Memang diketahui umum bahawa kadar obesiti di Malaysia adalah antara yang tertinggi di Asia (lebih 40% penduduk obes). Negara Jepun pulak mempunyai kadar obesiti paling rendah di kalangan negara membangun dunia dengan cuma 3%.
Jadi apabila saya dijemput oleh Yakult Malaysia untuk lawatan media ke Tokyo Jepun untuk belajar tentang hubungan probiotics dan kesihatan, saya juga gunakan waktu seminggu di sana untuk memerhati cara pemakanan dan gaya pemakanan orang Jepun. Jadi berikut adalah beberapa pemerhatian yang boleh dijadikan contoh kepada penduduk Malaysia.
Berbasikal. 
Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan 
jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang
 penting di Jepun - ada laluan untuk basikal - ini faktor keselamatan.
1. Berbasikal. Memang ramai yang gunakan basikal di Jepun. Lagi-lagi untuk perjalanan jarak dekat. Ya, mungkin cuaca di Jepun lebih bicycle-friendly tapi yang penting di Jepun – ada laluan untuk basikal – ini faktor keselamatan

Tiada pilihan - 
kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan "set" yang seimbang
 dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang
 dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja 
sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana 
setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan 
pelajar sentiasa terkawal.
2. Kurang pilihan – kafeteria syarikat Jepun sediakan hidangan “set” yang seimbang dengan adanya subsidi syarikat. Ini menggalakkan ramai untuk jimat wang dan makan makanan yang telah disusun oleh pakar nutrisi yang bekerja sepenuh masa. Kadeah ini juga digunakan di sekolah-sekolah di mana setiap sekolah ada seorang pakar nutrisi yang pastikan jadual pemakanan pelajar sentiasa terkawal.

yakult-malaysia6
3. Makanan set. Di mana-mana restoran, semua makanan dihidangkan sebagai set dan boleh dikatakan kebanyakan set memang seimbang dari segi porsi dan nutrisi.
Tak semua makanan
 Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. 
Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.
4. Tak semua makanan Jepun sihat. Terdapat pelbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori. Tapi yang penting ia digabungkan dengan gaya hidup yang aktif.

Berjalan. Hasil 
gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang 
canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari 
stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan  
pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.
5. Berjalan. Hasil gabungan kos pengangkutan yang tinggi dan sistem pengangkutan awam yang canggih dan selamat, kebanyakkan warga Jepun dipaksa berjalan dari stesen keretapi masing-masing. Ini bolehkan mereka tingkatkan pembakaran kalori dan seimbang gaya hidup.

Warga emas masih 
aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang 
berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif
 dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan 
peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas 
biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.
6. Warga emas masih aktif. Kalau berjalan di Tokyo pada hari siang, memang ramai yang berumur dalam lingkungan 50an, 60an dan mungkin 70an. Mereka masih aktif dan berjalan tanpa bantuan. Sekali lagi faktor keselamatan memainkan peranan tapi ia juga faktor tradisi. Kalau di Malaysia, warga emas biasanya tidak digalakkan untuk berdikari dan terus aktif.

Selamat! Negara 
Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang 
ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.
7. Selamat! Negara Jepun, termasuklah bandar Tokyo memang selamat. Ini membolehkan orang ramai jogging di sekitar bandar untuk bersenam pada waktu malam.

Teh hijau. Cara 
minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur 
gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. 
Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah 
saya.
8. Teh hijau. Cara minuman teh hijau orang Jepun memang tidak berkalori (tidak dicampur gula) malah ia tinggi antioksida, bantu tingkatkan metabolisma badan. Kini pun ramai warga Malaysia yang suka minum teh hijau, termasuklah saya.
Segenggam tangan 
nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk 
nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam 
seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.
9. Segenggam tangan nasi. Walaupun bukan lah guna segenggam secara langsung, saiz mangkuk nasi untuk lelaki dan perempuan berbeza. Kenapa? Kerana saiz senggam seorang wanita biasanya lebih kecil berbanding purata lelaki.

Makanan laut yang tidak digoreng.
 Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun.
 Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein,
 omega-3 dan lain-lain.
10. Makanan laut yang tidak digoreng. Sushi dan shashimi memang terkenal sebagai makanan popular orang Jepun. Walaupun ia tetap berkalori, ia tidak digoreng dan kaya dengan protein, omega-3 dan lain-lain.

Disiplin. Antara aspek kehidupan 
bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari 
beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya 
orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga 
membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan 
(yang merupakan program kesederan seluruh negara)
11. Disiplin. Antara aspek kehidupan bermasyarakat yang saya paling kagum adalah disiplin orang Jepun. Dari beratur di stesen keretapi, restoran mahupun di eskalator awam, budaya orang Jepun memang patuh kepada undang-undang dan mungkin ini juga membolehkan mereka ikut seruan dan garis-panduan pemakanan kerajaan (yang merupakan program kesederan seluruh negara)

<strong><p class=12. Preventive. Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan.” 
 
Daripada berdepan dengan suatu masalah seperti obesiti dan lain-lain, budaya Jepun fokus kepada mengelak atau preventive measures. Contoh pengambilan minuman probiotics seperti Yakult dijadijan amalan seharian untuk membaiki perlawasan, sistem pertahanan untuk kurangkan risiko penyakit yang berkenaan.
 
Tapi! Hasil pemantauan saya di Jepun, kehidupan mereka lebih sesak dan kelihatan lebih stres berbanding kehidupan di Malaysia. Mungkin ini juga sumbangan daripada budaya disiplin, patuh dan berjuang yang tinggi. Gaya hidup penduduk di Jepun, walaupun mereka kurang obes, nak katakan mereka sangat cergas pun tak jugak. Kalau berbanding dengan negara barat seperti Australia dan juga USA, tidak ramai yang bersenam outdoor. Tapi ini cuma berdasarkan pemerhatian saya selama seminggu di Tokyo, Jepun.
 
Sumber : 
http://kevinzahri.com/blog/12-sebab-orang-jepun-kurang-obes-vs-malaysia/

 

Tuesday, November 19, 2013

Cerita nano White lagi!!! ~Whitening Serum~

Nano White -Whitening Serum

 


Assalamualaikum...lama kot tak update blog..bersawang dah..besaq labah-labah...haha

Ok hari ni kite cite pasal Nano White -Whitening Serum Concentrate...baru je beli dan bila pakai..fulamak...mmg tak terkata la bestnya...smooth and fresh...memang terbaik..saya suke saya suke....

cara nak pakai pon mudah aje...lepas korang cuci muka and toner..trus apply serum ni...rasekan lah kesegaran dan betapa freshnye muke korang lepas pakai ni...then baru apply day cream atau night cream....

Selamat bercantik-cantik ya darling semua!!!!love uols ketat2...jgn lupe follow i okies...

Sehingga berjumpe lagi di next entry...

Monday, September 23, 2013

TSHIRT POLO RALPH LAUREN - RM55 SAHAJA


RM 55 SAHAJA
SIZE: M,L,XL,XXL
 


Cantik kan design baju2 ni...kalo berminat boleh oder k...ni pre oder item...Whatsapp/text/wechat/Line : 017-4288014..Terima Kasih...

Wednesday, August 28, 2013

6 Penyakit Tersembunyi Lelaki Perlu Tahu



6 Penyakit Tersembunyi Lelaki Perlu Tahu

Hiasan
Ramai di kalangan anda yang kurang menyedari ada sesuatu yang berlaku terhadap diri  anda yang dikatakan boleh menjadi masalah kesihatan yang besar jika tidak diambil peduli. Apa yang mengejutkan, ada beberapa pakar bersetuju dengan fakta-fakta yang perlu diketahui oleh anda wahai jejaka.

1. Ketagihan
Golongan lelaki dikatakan golongan yang paling ramai melalui rasa ketagih berbanding wanita. Malah, ada sebahagian doktor mengatakan bahawa ketagihan merupakan satu penyakit. Ada juga mengatakan ketagihan merupakan masalah kelakuan dan personaliti seseorang. Di Amerika Syarikat saja, masalah ketagihan seperti dadah lebih ramai dialami oleh lelaki. Lebih 100 juta lelaki di dunia bergantung pada tembakau untuk meneruskan kehidupan. Bukan itu saja, lelaki juga lebih ramai ketagih minuman berkafein sama ada kopi atau teh dan alkohol.

2. Kolesterol
Kolesterol dan lemak trigliserida merupakan blok 'binaan' penting bagi struktur sel dan juga digunakan untuk membuat hormon serta menghasilkan tenaga. Tahap kolesterol di dalam darah bergantung kepada apa yang anda makan. Mengambil makanan tinggi kolesterol boleh menyebabkan penyumbatan pada arteri. Masalah kolesterol tinggi boleh menjadi turun temurun di dalam keluarga dan ia digelar familial hypercholesterolaemis (FH). Antara penyakit yang boleh terhasil akibat terlebih kolesterol adalah masalah tiroid, buah pinggang, diabetis, obesiti dan sakit jantung.

3. Sindrom Malu Kencing
Avoidant paruresis atau lebih dikenali sebagai sindrom pundi kencing pemalu atau retensi kencing psikogenik merupakan satu gangguan kerisauan sosial yang melibatkan ketidakupayaan kencing di hadapan orang lain. Sindrom ini boleh bermula dari apa saja peringkat umur tidak kira kanak-kanak lelaki atau lelaki dewasa. Meskipun sindrom ini tidak dikenali, namun ada beberapa simptom untuk menjelaskan sama ada anda tergolong dari kelompok ini. Antaranya, takut membuang apabila ada orang berdekatan, risau pintu tandas diketuk, risau orang mendengar bunyi membuang, terpaksa menggunakan tandas awam di dalam pesawat, kapal atau keretapi. Jika masalah ini berlarutan, ia menyukarkan golongan ini untuk bercuti malah menolak untuk berkongsi tandas.

4. Kanser Testikel
Meskipun kanser ini kedengaran luar biasa namun menjumpai ketulan pada testikel bukan luar biasa. Keadaan ini membuatkan ramai keliru tetapi tidak pula memandang serius akan keadaan ini. Antara keadaan yang menunjukkan terdapatnya masalah pada testikel dan scrotum adalah 'kehilangan' satu testikel haruslah segera bertemu dengan doktor. Perhatikan juga jika terdapat ketuat, hernia atau kebengkakan, ketulan lembut pada kerandut zakar, jangkitan dan rasa sakit.

5. Dengkuran Kuat
Berdengkur boleh jadi satu perkara yang sangat menyakitkan hati buat pasangan tidur anda. Jika tidak dirawat, boleh jadi pasangan anda mahu tidur berasingan dari anda. Berdengkur berlaku disebabkan oleh gangguan pernafasan. Hampir 15 juta pendengkur di Amerika saja dan ini tidak termasuk seluruh dunia. Kebanyakannya adalah lelaki pertengahan umur. Masalah dengkur boleh disebabkan oleh masalah berat badan, merokok dan pengambilan minuman keras. Pembedahan sengau boleh membantu tetapi ia tidaklah menyembuhkan dengkuran tetapi membantu meningkatkan pernafasan hidung.

6. Kaki Atlit
Kaki Atlit atau lebih dikenali sebagai tinea pedis merupakan satu jangkitan fungus yang disebabkan oleh parasit pada kulit. Sebanyak 90% kulit yang dijangkiti fungus biasanya dirujuk sebagai kurap. Jika tidak dirawat, jangkitan ini boleh merebak sehingga ke keseluruhan kaki dan tapak tangan. Fungus gemar kawasan lembab terutama anda yang kerap memakai kasut yang ketat dan tidak mempunyai ruang udara kaki 'bernafas'. Berhati-hati apabila ada kesan merah yang gatal, kulit seakan melecur dan rasa kurang selesa.

Kadang-kadang, kita menyedari ada masalah kecil sedang berlaku pada diri sendiri. Namun, sikap acuh tidak acuh membuatkan anda bakal menyenaraikan diri sendiri sebagai pesakit secara tidak langsung. Sebelum terlambat, periksa kesihatan dan perubahan diri untuk menjamin kesihatan terbaik sehingga hari tua.

TAMBAT HATI MERTUA

Menjalani kehidupan baru sebagai suami isteri lebih-lebih lagi tinggal sebumbung dengan mertua sedikit sebanyak menimbulkan suasana janggal kepada pasangan berkenaan. Ramai juga yang beranggapan tinggal bersama ibu bapa mertua ibarat percaturan kerana tersilap langkah boleh menjejaskan hubungan kedua-dua pihak. Lantas, sebagai panduan kepada pasangan yang bakal serumah dengan mertua berikut tip yang dapat kami kongsikan bersama anda.

1)Sebelum berpindah ke rumah mertua, sebaiknya berbincang terlebih dahulu tentang masa depan rumahtangga anda. Sebagai contoh, sediakan jadual giliran bagi melakukan kerja-kerja asas di rumah seperti membasuh baju, memasak dan mengemas. Di samping meringankan bebanan mertua, anda berdua juga dapat berdikari dan menyediakan kelengkapan pasangan.

2)Pelihara ruang dan waktu privasi anda. Walau pun anda tinggal di rumah mertua, namun ia tidak bererti mereka boleh masuk ke kamar tidur anda sesuka hati. Jadi, pastikan anda menitikberatkan perkara ini.

3)Elakkan bertengkar di hadapan mertua mahupun adik-beradik agar tidak menimbulkan perspektif negatif di kalangan mereka. Hindari juga daripada masuk campur dalam pertelingkahan pasangan anda dan adik-beradik mahupun ibu bapanya.

4)Tingkatkan komunikasi bersama pasangan dan keluarganya. Praktikkan amalan-amalan yang sepatutnya seperti mengetuk pintu bilik terlebih dahulu sebelum masuk atau usikan kepada ipar atau adik-beradik pasangan anda yang gemar berpakaian kurang sopan agar mereka lebih berwaspada ketika berpakaian.

5)Jika kehidupan kalian berdua kian merasa stres dengan keadaan sekeliling, segera ambil keputusan untuk berpindah. Jika tidak, berbincanglah dari hati ke hati agar permasalahan yang dihadapi dapat diselesaikan segera dan tidak menjadi barah dalam perhubungan kalian.

Tip Asas Bersih Kediaman selepas Perayaan

Sudah menjadi lumrah setiap kali tibanya musim perayaan , kediaman akan menjadi tumpuan sanak saudara dan handai taulan. Kesibukkan anda melayani kerenah tetamu yang berkunjung ini ada kalanya akan membuatkan anda tidak mempunyai masa untuk menguruskan dan membersihkan kediaman ke keadaan sedia kala. Usah khuatir tip bersih yang mudah dan ringkas ini dapat membantu anda.





  • Sediakan senarai semak.
Keadaan kediaman yang kotor dan tidak terurus ada kalanya akan membuatkan anda buntu untuk memulakan kerja-kerja pembersihan. Jika ini yang anda alami , salah satu cara mudah untuk mengatasinya ialah dengan menyediakan senarai semak ruanagan yang ingin dibersihkan jadi kerja anda akn menjadi lebih teratur.

  • Mulakan dengan ruang tamu
Ruangan tumpu bagi tetamu ini sudah semestinya lebih tidak terurus berbanding ruangan lain. susun atur semula kerusi dan bersihkan segala kotoran yang ada. Campuran lemon atau cuka bersama air dapat menyinarkan kembali lantai yang sudah kusam.

  • Bersihkan Permaidani dan Upholsteri Perabot.
Permaidani amat mudah memerangkap habuk dan terpalit kotoran. Namun, penyelesaiannya mudah da ringkas . Anda boleh menggunakan serbuk soda penaik . Sebelum itu pastikan permaidani sudah sudah dibersihkan dengan mengunnakan penyedut hampagas. Kemudian taburkan serbuk soda keatas permaidani dan biarkan ia seketika sebelum divakum semula. Serbuk soda amat berkesan untuk menghilangkan bau dan menjadikan permaidani anda segar semula.

  • Mencuci Kemasan Lembut
Langsir dan alas meja yang telah digunakan sebaiknya direndam di dalam air panas bagi memudahkan kotoran tertanggal sebelum dicuci menggunakan sabun pembersih. Jemur sehingga kering bagi mengelakkan terhasilnya bau yang tidak menyenangkan.

Sindrom `poshitis' - handbag pada siku

Sindrom `poshitis' - handbag pada siku

Sindrom `poshitis'

Gaya dan stail terbaru Victoria Beckham menggendong tas tangannya yang menjadi perbualan hangat dalam kalangan pakar kesihatan.

Puncanya bukan pada saiz beg tangan yang terlalu besar (bertujuan memberi ilusi kurus pada tubuh) tapi obsesi terbaru Victoria menyangkut tangkai tas tangan pada siku dikhuatiri menjadi penyebab otot dan tendon siku tercedera.

Sindrom digelar `poshitis' itu menjadi ikutan dalam kalangan wanita bercita rasa terkini dan boleh mengundang kecederaan lebih teruk jika beg bersaiz besar itu penuh diisi bermacam barangan.

Pakar fisioterapi persendirian berpusat di London, Sammy Margos, berkata kaedah membimbit tas tangan menjadikan lengan berbentuk L itu juga boleh menyebabkan masalah ketegangan otot berulang selain kesakitan pada bahu dan leher.

"Ramai wanita beranggapan mereka perlu mengikut aliran fesyen semasa tanpa menyedari cara mereka berfesyen itu boleh mengundang padah.

"Wujud banyak peningkatan kes sakit bahu dan leher selain tekanan terhadap postur tubuh disebabkan kesilapan kaedah membawa beg tangan dan pemakaian kasut bertumit tinggi," katanya.

Selain itu, jika diperhatikan di sekeliling anda, ada juga wanita yang selesa membimbit dompet besar yang berisi wang, dokumen diri dan wang syiling dengan posisi lengan sedikit tinggi atau berbentuk L.


Situasi itu juga sebenarnya boleh mengganggu postur tubuh, posisi berjalan dan seterusnya menyebabkan sakit belakang, bahu, leher dan pinggul.

Masalah bertambah

Pakar tulang belakang, Sri Balaji Action Medical Institute, India, Dr Neerak Jain berkata, kebelakangan ini, ramai orang muda menderita masalah tulang belakang dan keadaan ini mengalami peningkatan mendadak disebabkan perubahan gaya hidup.

Peralihan zaman menyebabkan ramai wanita sering berdampingan dengan gajet elektronik seperti iPod, iPad telefon bimbit pintar dan kamera digital yang memerlukan ruang lebih besar dalam tas tangan.

Beg berat menjadi punca mengapa lebih ramai wanita mengalami masalah sakit leher dan belakang ketika ini.

Selain itu, membimbit beg atau dompet di sebelah bahagian badan sebenarnya boleh menyebabkan ketidakseimbangan postur badan, malahan ia juga menekan otot dan saraf pada leher yang bersambung ke bahu.

Jika diteruskan dalam tempoh panjang, ia boleh menjadi punca kekejangan bahu juga arthritis (radang sendi).

"Bebanan beg boleh meninggalkan kesan pada belakang, leher dan bahu, malah menyebabkan sakit kepala serta memburukkan lagi kondisi penyakit radang sendi," kata Pakar Ortopedik, Dr Anurag Tripathy.

Kesan jangka panjang membawa tas tangan mencecah dua kilogram saban hari juga akhirnya boleh merosakkan tisu lembut dan ketidakjajaran postur tulang belakang seterusnya memberi kesan terhadap otot tulang belakang.

Apabila membimbit beg berat, leher secara semula jadi akan condong bagi mengimbangi berat yang ditanggung. Ia menyebabkan beban berlebihan di sebelah leher dan ketegangan otot pada leher sebelah lagi.

"Apabila otot penat, ia tidak akan memegang tulang belakang dengan betul dan akibatnya, ia akan tergelincir. Masalah itu menyebabkan kesihatan tulang belakang dan bahu merosot, malah lebih teruk menyebabkan kesakitan sendi," kata Dr Tripathy.

Tidak hanya itu kerana membimbit beg tangan berat juga boleh merubah pola berjalan seseorang dan sistem tulang, yang akhirnya mengundang pelbagai masalah antaranya tekanan pada sendi kaki (jika terlalu lama, boleh menyebabkan ia terkoyak).

Beg beroda sebagai penyelesaian

Penyelesaian terhadap masalah ini adalah dengan menggalas atau menyangkut beg pada kedua-dua belah bahu atau menggunakan beg beroda.

Paling penting, elakkan meletak seluruh beban beg pada sebelah badan kerana ia menyebabkan ketidakseimbangan berat pada leher, bahu dan belakang.

Menurut pakar fisioterapi, ketidakseimbangan postur boleh menyebabkan cakera tulang belakang beralih. Membawa beg antara satu hingga 1.8 kilogram (kg) masih boleh diterima tapi sebaiknya, hadkan berat beg hanya 1.5 kg.

Jadi, selepas ini mungkin Victoria Beckham perlu mencipta trend baru iaitu menyandang beg galas bagi mengisi semua keperluan apabila keluar dari rumah.

Ini kerana menyandang beg galas boleh mengelakkan masalah sakit tulang belakang.

Tip sihat

* Pilih tas tangan sepadan dengan tubuh.

* Sentiasa lakukan regangan ringan untuk otot leher dan belakang * hayun lengan, pusing bahu dan regangkan kepala kiri ke kanan.

* Pilih beg yang mempunyai banyak poket. Jadi anda boleh asingkan barangan secara sekata di dalam tas.

* Tangkai lebar mengurangkan beban beg pada bahu.

* Sentiasa bergilir menyandang tas di bahu kanan dan kiri.

* Jangan galas beg terlalu lama.

* Jika perlu membawa komputer riba, gunakan beg jenis galas. Jika mengguna beg bimbit di bahu, gilirkan bahu dan pastikan ia dibawa rapat ke badan.

* Pastikan beg digalas beratnya hanya antara 10 hingga 15 peratus berat tubuh.

* Buat yoga untuk meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh.


Petua Cantik Erra Fazira

Petua Cantik Erra Fazira

Menurut selebriti Erra Fazira, dia benar-benar percaya dengan apa yang dikatakan mendiang Estee Lauder, "Anda hanya mempunyai satu wajah, maka jagalah ia".

Sebaik saja anda sudah berumur, sukar untuk mengubah hakikat bahawa wajah anda turut merasai kesannya. Oleh itu, mengambil langkah mencegah lebih baik daripada mengubati adalah cara paling bijak dalam menangani masalah ini.

Lagipun, kulit yang sihat adalah kunci kepada diri kelihatan lebih muda serta cantik.

Selain daripada mementingkan rejim penjagaan kulit wajahnya, Erra juga mengamalkan beberapa cara bagi membantu memastikan dia kelihatan muda dan bertenaga sentiasa.

 
CANTIK CARA ERRA FAZIRA

* Lindungi kulit anda daripada sinaran matahari. Selain daripada menggunakan krim pelindung cahaya matahari, Erra sentiasa memakai pakaian pelindung. Contohnya, ketika memandu dia akan memakai jaket lengan panjang untuk menutup tangannya. Dia juga tidak pernah keluar meninggalkan rumah tanpa memakai cermin mata hitam untuk melindungi kulit di sekeliling mata.

* Jangan lupa bahagian leher, tangan dan dada serta bahu yang terdedah. Saya selalu menggunakan produk yang sama pada wajah di semua bahagian ini. Selain itu, krim tangan harus sentiasa ada di dalam beg bagi memudahkan saya mengekalkan kelembapan serta kelembutan tangan.

* Berlembut dengan kulit anda, Apabila menyolek pada bahagian mata, saya tidak pernah menarik kelopak mata kerana ia akan menyebabkan kekenduran kulit dari semasa ke semasa jika kerap dilakukan. Kadang-kadang, saya elak minum menggunakan penyedut minuman kerana ia boleh menyebabkan kedutan yang tidak perlu.






* Manjakan diri anda dengan melakukan rawatan kulit wajah. Saya pergi melakukan aktiviti ini di Pusat Kecantikan Kulit Estee Lauder sekurang-kurangnya sekali sebulan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit kerana proses pembersihan menyeluruh seperti pengelupasan dapat dilakukan oleh pakar terapi bertauliah menggunakan peralatan khusus yang tidak kita punyai di rumah.

* Amalkan diet sihat. Apa yang anda makan kadang-kadang boleh `muncul' pada bahagian kulit. Jika anda makan makanan terlalu berminyak, kemungkinan besar, masalah jerawat akan menyerang kulit. Atas sebab itu, saya selalu makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C serta anti oksidan membantu menyingkirkan radikal bebas. Contohnya, salad Romaine, brokoli, bayam, tomato, epal dan buah beri.

* Kekal aktif. Saya cuba meluangkan masa untuk bermain badminton sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Dengan menjadi aktif, ia membantu menggalakkan peredaran darah, badan lebih cergas dan pada masa sama, lebih bertenaga.

* Cukup tidur. Jadual saya amat padat tetapi saya akan cuba pastikan sekurang-kurangnya dapat tidur selama lapan jam sehari. Kulit mengalami proses pembaikan secara sendiri pada waktu malam dan jika rutin tidur secukupnya diabaikan, kulit anda akan menunjukkan tanda-tanda tidak diingini.

* Minum air secukupnya. Kita memerlukan sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas air sehari untuk kegunaan bahagian badan tertentu termasuk sel-sel kulit. Air membantu mengekalkan kulit terhidrat dari dalam. Masalah kekurangan air sering membawa kepada penipisan kulit yang akhirnya akan menyebabkan garis-garis halus serta kedutan muncul. Oleh itu, saya selalu minum dua gelas air pada waktu makan, satu sebelum dan satu selepas makan.


Thursday, July 18, 2013

Aurawhite 900 000mg chocolate

Salam Ramadhan semua..lamanye admin x jenguk blog..bz business online puler skg ni..insyaAllah x lama lg masuk blog plak.hihi...

Hari ni nak share dgn uols tentang minuman kesihatan ni...AURAWHITE..yg tgh glamer n hangat diperkatakan tentang keberkesanannnye..kannnnn...
Bile dah begitu punye hot nye product ni saye pon terpengaruhlahhhh.so order la ngn member..kebetulan member office buat dropship meniaga aurawhite ni...so malam td 17hbjuly 13 saye start ambil aurawhite coklat...woh..sedap...tp 120ml ke...3sudu...xpuas minum pon...hahaha....
Sooooo at the end of this cerite..kite same2 tggu resultnye ye...nanti after cerah berseri2..haha...i update lg ...muahhhhsssss....
See uols at my next entry...cHow♥♥♥

Wednesday, June 5, 2013

RAHSIA KULIT CANTIK MENAWAN

 KULIT CANTIK~ hehe...

Hai hai hai....haaaaa hari ni baik punye citer..nak tau ape..semalam aku balik rumah husband tanye..lebeh kurang begini la ayat die "Yang, member abang tanye muke sayang nampak licin and cantik,pakai ape?"
Hahahaha..aku pon sikit kembang and malu malu kucing parsi la kat depan husband aku tu...hahahahaha....

Jawapannye..Jom cek it out.....

OK aku selalunye mulakan pagi aku dengan minum air masak...tgk mana aku larat telan la....


Sambil tu telan la soft pil Beutskin Essence ni....aku baru 1 kotak je...nak beli lagi 1..on the way..hahaha..mahai kot..RM 210.00...so aku kene simpan wet gaji aku untuk beli ni dan di bawah2 ni semua.....


Pas tu aku mandi and akan gunekan set basic Nano White laaa of cos..hihihi


Ok dah bla bla bla ngan set muka aku pakai Two Way Cake Simply Siti pulak....
best pakai bedak ni...Try la...



Maka Cantik lah muka aku macam Dato Siti...Bha bha bhaaaaa...hahahahaha...

Ok after that mekap2...
SARAPAN aku setiap pagi adalah...SHAKE yang sangat sihat dan LUARBIASA!!!!! Kalau nak cantik yang ni la wajib ambil...
Aku ikut formula ni masa amek shake...tapi kadang2 kantoi jugak..hahaha...so coach aku iaitu Kak Long tercayang akan slalu remind aku...NAK KURUS TAKKKK???NAK CANTIK TAKKK???NAK SIHAT TAKKK??????? Soklan2 ni semua membuatkan aku takot...aku takot kalo aku gemuk nanti cemane ye...aduiiii dah la susah nak bawak badan..nak buat aktiviti harian pon musti kantoi punya la..aku kompom!!!so HAVE YOU HAD YOUR SHAKE TODAY?????Tak rugi pownnn...




 Aku juge akan pastikan sebolehnya aku akan minum 2 botol air kosong....aku guna botol Herbalife ni...2liter...so 4 liter la 1 hari....

Soooo last supplement yang aku ambil sebelum aku tido, sehari sekali je makan ni....ingat nak cantik kene la sabar...jangan ngap lebeh dos ye....

Sekian sahaja untuk entry kali ni....so kalo rase malu nak tanye ni la jawapan aku...selebihnya hanya pada-Nya...

ORDER FORM

WARNA BANTAL Merah
Kuning
Cream
Hitam
Fancy Pink
Biru
Nak Tulis ape di Bantal comel anda
No Tel
Email Address:
Name:
Bayaran

This HTML form was created by Freedback.